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ラクビ(LAKUBI)の効果が効かない!?

糖質制限で痩せない理由は・・・?女性の原因を中心に調査してみた!

糖質制限 痩せない 女性 原因

少し前から話題になっている糖質制限をご存じでしょうか?ダイエットに取り入れる方が多いとは思いますが、糖質制限にチャレンジした色々な方の声を聞いていると『なかなかやせない・・・』と言った声が多く聞かれました。特に女性に多かったように思います。

実は糖質制限にチャレンジしたけど結果が出なかった、思うような体重減少を実感出来なかったという方は、そもそもやり方を間違っている方が多い事が分かりました。そこで、糖質制限の落とし穴や見逃している正しい方法について、実践して結果を出す事に成功した管理人があなたにこっそりお伝えしていきます。

 

糖質制限で結果が出ないけど・・・。

糖質制限 痩せない 女性 原因

テレビや雑誌でも大きく取り上げられて、『体に負担を掛けずにダイエットを成功出来る!』と話題になっている糖質制限。でも・・・(私はやっているのに全然効果を実感出来ない・・・というか逆に太ったかも・・・)と思っている方も多いのでは?

そうなんです。でも安心して下さいね。そんなあなたと同じ悩みを抱えている方って実は多くいます。そんな糖質制限の効果を実感出来ていない方が良く陥っている痩せない原因について詳しくお伝えしていきますね。

 

早速答えをお伝えすると、糖質制限で結果を出す事が出来ない、痩せない原因として多くの方に当てはまったのが以下の3つです。

  • 糖質制限ができていない
  • 運動ができていない
  • 基礎代謝が低い

それぞれ詳しく原因と意味を解説していきますね。まずは、『糖質制限ができていない』になります。

 

糖質制限で痩せない原因って・・・(女性編)

糖質制限ができていない

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「いや、そんな根本的な・・・。」と思われた方が多いのではないでしょうか?しかし、糖質制限で結果が出ていない人の約6割以上の方が、そもそも糖質制限のやり方を間違っている、少し勘違いしている事が分かりました。要するに正しく糖質制限が出来ていない事が痩せない原因だったのです。

糖質制限ですから『糖質』を制限するという意味は分かると思います。そのため、お菓子(洋菓子、和菓子など)や、パン・白米・小麦粉を使った麺類などの炭水化物を制限するという事は分かりやすいですし実践されている方がほとんどです。しかし、実はそれだけでは糖質を制限出来ているといは言えない状態です。

では、ここで少しだけ質問というか、クイズを出したいと思いますので、是非ともチャレンジしてみてください。以下の食材の中で糖質制限時に注意しなければいけない食材はどれだと思いますか・・・?

  • 1. はるさめ
  • 2. かぼちゃ
  • 3. 豚肉
  • 4. チーズ
  • 5. トマト
  • 6. 卵
  • 7. バナナ

正解は・・・1、2、5、7番になります。如何でしたでしょうか?恐らく驚いた方、正しく答えられなかった方が多いのではないでしょうか?

特にかぼちゃやトマトは野菜なので平気だと思っていたり、はるさめもダイエット食品に使われる事も多いですし、バナナだって朝バナナとかあったような・・・という感じで思っていたあなた・・・糖質制限が正しく実践できていない可能性大です。

 

かぼちゃやトマトは野菜なんですが、糖質をしっかり含んでいます。かぼちゃはスイーツに使われる事が多くありますし、甘いイメージがある方も多いのでは?実はかぼちゃに含まれている糖質は、100g中17.1gも含んでいます。ちなみにトマトは品種によっても変わってきますが、100g中3.7gだと言われています。ただ、最近では品種改良が進み甘いトマトが増えているので、そう言った場合は含まれる糖質も必然的に増えていきます。

 

トマトは単体で見るとそれほど多くはないように思いがちですが、トマトケチャップになると100gあたり27.4gもの糖質が含まれている事を同時に覚えておいて下さい。

 

はるさめはデンプンが非常に多いので糖質は100g中80.9g。バナナも100g中20gが炭水化物なのでかなりの糖質が含まれています。思っていた結果と違って驚いた方が多いのではないでしょうか・・・?

 

それとは逆に、チーズ、卵はタンパク質なので糖質制限ダイエットでは積極的にとっても大丈夫な食品です。ただ、カロリー制限ダイエットではNGな食材なので、食べ過ぎには十分に注意して下さいね。

 

ちなみにですが、糖質制限ダイエットでは、糖質を完全に0gにする訳ではありません。制限する量は人それぞれですが、厳しい糖質制限だとしても、1食の糖質を10g程にする程度です。1日に摂取する糖質量が100g程度に制限できていれば、緩やかではありますが効果が期待出来ますので、自分の体と相談しながら行っていきましょう。

※始めて糖質制限を行う際には医師への相談、もしくは専門家への相談を行って下さい。

 

運動不足が招く・・・。

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糖質制限だからといって、摂取する糖質を制限するだけではダメです。それを受け入れる身体の状態も非常に重要となります。そこで2つ目に考えられる原因というものが『運動不足』になります。正しくは筋力トレーニングが不足している事になりますね。

先ほどの食事で「食べすぎには注意だけど、たんぱく質は積極的にとっていただきたい」とお伝えしましたよね?あれは、摂取カロリーが低くなりすぎて筋肉の量を減らさないためになります。

糖質制限をしてくためには、身体が欲している他のエネルギー源である脂質やタンパク質を摂っていく必要があるんです。これまでにダイエットをされてきている方であれば、多くの方はカロリー制限ダイエットを実践しているはずです。そうなると、摂るべきな必要カロリーをあえて摂取していないので、結果として筋肉も落ちている可能性が高くなります。筋肉が落ちる事、無くなることで起こるデメリットは基礎代謝の低下になります。(基礎代謝の低下による詳細は次の項で説明しています。

 

そこで、筋力を落とさないために行っていきたいのが筋力トレーニングになります。筋力トレーニングと糖質制限を組み合わせて実践していく事が出来れば・・・。理想の体重に近づく事が出来るだけではなく、筋力をつけることで身体は引き締まり、更には基礎代謝量の高い身体にしていく事が出来て、結果としてリバウンドがしにくい理想的な身体を作る事が可能です。

カロリー制限ダイエットで良く使われる『有酸素運動』はどうなのでしょうか?この有酸素運動に関しては見解が分かれているのが現状です。専門家でも「有酸素運動を行っても良い」と言っている人もいますし、「有酸素運動は筋肉が落ちるのでやらない方が良い」と説いている人がいます。

 

まず、知っておいて欲しいのが、有酸素運動で痩せて理想の体重を目指すのは、非常の大変だということ。それこそアスリート並みの運動量が必要となってくる訳です。例えばですが、体重が50kgの人が3km走ったとすると、消費されるカロリーは150kcal程度になります。つまり、ご飯1杯分位のカロリーしか消費していないという事になるんです。

 

ちなみにですが、栄養学で見た時に、脂肪1gは9kcalで計算されます。体脂肪には水分が2割程含まれているので・・・その分を引くと約7kcalで計算しなければいけない事になります。ですから、1kgの脂肪を減らす、痩せようとすると、7000kcal減らさなければいけないので、先ほど例で挙げた体重50kgの人であれば、140km走らないと燃焼出来ないという事になります・・・とても現実的だとは言えませんよね?

糖質制限のダイエットでは、基本的にはそういった過度な運動は必要とされていません。ちなみに、有酸素運動が健康維持のために効果がある事は科学的に実証されていることであり、間違いない事実です。ですから、有酸素運動はダイエットのためではなく、健康維持のために適度の日常の生活に取り入れるようにしていきましょう。

 

やはり、結論としては、糖質制限と筋力トレーニングをセットでやった方がよい、と覚えておいて下さい。

基礎代謝が低いと・・・。

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先ほどの運動不足でも出てきた筋力が落ちる事で発生してしまう基礎代謝の低下。この基礎代謝が低い事が、糖質制限ダイエットで結果が出ない原因の一つとなっています。

そもそも基礎代謝とは、人が生きていく上で、常時必要となっているエネルギーのことで、例えば呼吸や鼓動、内臓や筋肉などが活動する際に使われるエネルギーの事を指しています。

 

当然ですが、人が寝ている間にもエネルギーは常時使われています。エネルギー商品の約70%以上は基礎代謝となっています。また、その基礎代謝のほとんどが筋肉によって行われているのです。

ですから、基礎代謝が高い人=筋肉量の多い人ほどエネルギーを消費しやすい=痩せやすいとなり、逆に、基礎代謝の低い人=筋肉量の少ない人ほとエネルギーを消費しない=痩せにくい人となってしまいます。

 

痩せやすい体質を手に入れるのが一番おすすめ!

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基礎代謝を上げる事が重要という話をしましたが、痩せやすい体質の作り方はサプリを使って腸内フローラを育てるというやり方も最近では注目されています。

管理人がすっかりはまってしまったサプリでラクビ(LAKUBI)というものがあります。

すでに2か月ほど前から実践していて、今現在2袋目を飲んでいる状態です。

朝起きたときのスッキリ感が快感になってきて、ラクビなしではいられない!というほどです(笑)

ちまたにあるような無理にダイエットするような方法ではなく、時間をかけてゆっくりと痩せやすい体を作っていくサプポートサプリメントなのでぜひともお試しあれ!

>> ラクビで健康的に痩せ体質になる! <<

 

 まとめ

糖質制限 痩せない 女性 原因

今話題の糖質制限ダイエットで痩せない原因(女性)についてお伝えしてきましたが、成果が出ない理由が明確にある事が分かりましたね。

  • 糖質制限ができていない
  • 運動不足
  • 基礎代謝が低い

これらの原因をしっかりと理解して、対策していく事が重要になってくるという訳ですね!

>> ラクビで健康的に痩せ体質になる! <<

 

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