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ラクビ(LAKUBI)の効果が効かない!?

腹回りを痩せたい女性におすすめのダイエット方法

腹回り痩せたい女性

女性らしい体のラインで重要になるのが”腹回り”ウエスト部分です。そんな腹回りを痩せたいと願う女性は必見の記事です!

というのも、腹回りといえば最もぜい肉が付きやすい場所でもあり、かつ痩せにくいという厄介な部分でもあるからです…

特に年齢とともに腹回りに付いたお肉が気になり出す方も多いので、女性にとっても大きな悩みとなる可能性が高くなります。しかも…腹回りのぜい肉というものは、一度付いてしまうと落ちにくいだけではなく、その脂肪を放っておけばおくほと落ちにくくなるという特徴まで…。

そこで、この記事では腹回りについてしまった脂肪・ぜい肉をマッサージやヨガ、そして筋トレなどの運動を中心として落としていく方法をご紹介していきます!!

 

腹回りにぜい肉が付きやすい原因は?

腹回り痩せたい女性

一番の原因が通常の日常生活で動かす習慣がないから。だってそうですよね?特にデスクワークなどをしている方であれば、腹回りを積極的に動かすことなんてほとんど無いはずです。動かさない=腹回りにぜい肉は定着しやすく、かつ落ちにくい脂肪ということに。

それでも、若い頃というのは基礎代謝も高く、食事によって摂取したカロリーを日常生活でも十分に消化できていました。だから若いころというのは基本的に腹回りにぜい肉がつきにくくなっているのです。しかし、年齢を重ねていくほどに基礎代謝も低下していきますので、腹回りや脇腹、そして腰周りにかけての動かす機会が少ない箇所にぜい肉がドンドン溜まっていくのです…。

要するに年齢を重ねるごとに低下する基礎代謝の影響が大きいため、腹回りのぜい肉がつきやすく落ちにくい状態となっている訳です。基礎代謝の低下とともに、運動量を増やすことでぜい肉をつきにくくはできますが…そんな簡単に運動を習慣化できるものでもありませんよね…。

それ以外にも腹回りのぜい肉がつくやすくなる原因がありますので、以下で解説していきますね。

 

ストレス

ストレスも腹回りのぜい肉がつきやすくなる原因となります。まず、ストレスを感じた状態とは、全身の筋肉が萎縮して心拍数は平常の数倍になっています。そうなると、血液中には全身から栄養素が集められた状態に。

これは、もし何かあった時のために、すぐ対処できるように栄養素を集めているのですが、実際にはただのストレスなので集められた栄養素が使われるような緊急事態にはほとんどなりませんし、しばらくすれば心拍数は元の状態に戻ります。

で、この時に元に戻るのは心拍数だけであって、血液中に集められた栄養素は下には戻りません。行き場を失った栄養素がどこに向かうのか?というと、脂肪を最も貯めやすい場所であるお腹周りに集められることになるのです。

 

小麦粉

カロリーの摂取量が増えることが当然原因となるのですが、実はその中でも小麦粉によってあのぜい肉が作られていることがわかっています。

パンや麺類のほぼ全て、カレーのルーでもそうですが、料理のいたるところで使われている小麦粉…お腹回りのぜい肉対策のために、全てを排除することは基本的に難しいとは思いますが、お腹まわりが気になっている方、ぜい肉を落としたい方は小麦粉が使用されている食品をできる限り避けた食生活を心がけるの手かもしれませんね。

 

腹回りの冷え

冷え性、腹回りが冷えていることが多い方も、ぜい肉たつきやすくなる原因の一つです。特に女性の場合は…。

  1. 熱を生み出す筋肉量が男性より少ない。
  2. 自律神経や女性ホルモンの乱れで血流が滞ることになる。
  3. 月経に伴い熱を運ぶ血液が奪われてしまう。

これら冷え性の原因となる症状を持っている方が多いので冷え性になりやすくなっています。冷えた部分には老廃物やぜい肉となる脂肪が溜まりやすくなるので、腹回りのぜい肉が付きやすくなってしまう訳です。

 

腹回りのぜい肉を落とす方法を解説!

腹回り痩せたい女性

答えから先にお伝えすると、腹回りのぜい肉を落とすためには、カロリーの摂取量を抑えるのは勿論のこと、その部分に筋肉をつけていくことが最も重要な考え方です。

腹回り、腰周りの肉は冒頭からお伝えしている通り、定着しやすく落ちにくいという特徴がある脂肪です。ここに限らずですが、筋肉がある体の部分というのはぜい肉が定着しやすいという特徴があるので覚えておいてください。

ただ、その分ちゃんと意識して動かすことで、頑固な脂肪を減らすことが可能であることもわかっていますので、諦めないでください。

 

マッサージで落とす方法

まず最初にご紹介する腹回りのぜい肉を落としていく方法が、マッサージを使った方法です。腹回りの肉を落とすためには、血流をアップさせていき、硬くなったぜい肉をマッサージしてほぐしていくことが重要となります。

ポイントは体温が上がっている時にマッサージを行うこと。おすすっめはお風呂中、もしくはお風呂上がりで体がほかほかの状態でマッサージをおこなうこと。これで凝り固まっている脂肪をほぐして行きましょう。

 

フラフープ運動で落とす方法

次にご紹介する腹回りを痩せたい!と願う女性の救世主がフラフープになります。フラフープを綺麗に回すためには、腰をかなり使わなければいけません。これがなかりの運動量になってくれるんです。

さらに、フラフープ自体がお腹を刺激しながら回るので効果的!!!これがぜい肉にまで刺激を与えてくれる効果もあるんです。試しに、フラフープがあると仮定してこしをグルグルと回してみてください。少しやっただけで、腹から腰にかけての部分がじんわりと熱くなってくる感覚を味わうことができるはずです。

腹回り、腰周りの脂肪を燃焼しているという感覚を実際に味わえるのもフラフープエクササイズの特徴です。これを継続していくことで、引き締まった腹回りをゲットする事ができますよ。

 

フラフープエクササイズによる痩せる効果が期待できるのは、お腹回りだけではありません。背中や脇腹、腰周りも当然ダイエット効果があります。インナーマッスルが刺激されることによって鍛えられるので、腰周りのリンパが刺激されますので、高いマッサージ効果も得ることができます。

やり方はいたって簡単!!初心者の方であれば、足を前後に開いて腰も前後に動かしながら回していくだけ。初めは上手く回すことが出来ないかもしれませんがそれでもOKです。腰周り、腹回りの運動ができていることが重要なのですから。

 

もし、慣れてきたのであれば、足を閉じてフラフープを回して行きましょう。正しい姿勢で行うことで骨盤の歪みをリセットする効果もあるので、腹回りだけではなく全身のダイエットにも期待できますよ!

 

ヨガで落とす方法

ダイエット方法として人気の高いヨガも、腹回りの肉を効果的に落としていく方法としておすすめです。腹回りを痩せるためにもっとも必要なことは、多く動かして脂肪燃焼を促すこと。このヨガは腰周り、腹回りの動きが非常に多いので自然と脂肪燃焼する機会が多くなります。腹回りの脂肪を落とすのに最適な運動だと言えます。

ヨガと聞くと、チャレンジしたいけど難しそうで敷居が高い…と考えている方もいますが、とても簡単のポーズでも効果はありますので、基本的なポーズからチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

 

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まとめ

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今回は『腹回りを痩せたい女性必見!ぜい肉を撃退する方法』についてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか?

年齢を重ねるごとに付きやすく、落ちにくくなる腹回りのぜい肉…。女性らしい体のラインを目指すなら絶対に撃退しておきたい部分のぜい肉ですよね!

ご紹介したエクササイズや運動は、今すぐにでも取り入れることが可能で、かつ効果が高い方法になります。

とはいっても中々運動を習慣化することって難しいですよね。。。そんな時には、目指すべき目標を決めて、毎日少しずつでも良いので始めて見てください。

1ヶ月間、そこまで継続する事ができれば、徐々に効果も実感できるようになり、モチベーションも上がり、運動を楽しみながら実践できるようになっているはずです。

クビレのある素敵な腹回りをゲットして自信を取り戻すため、今日から始めてみませんか?!

 

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