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舞茸ダイエット方法やレシピは?1週間で効果があるか口コミもチェック!

舞茸ダイエットのやり方と効果

色々なダイエット方法が世の中には存在していますが”舞茸ダイエット”というダイエット方法をご存じでしょうか・・・?

舞茸ダイエットとは、数年前にお笑い芸人である『ザ・タッチ』さんが番組の企画で挑戦して10キロの減量に成功したことで一気に有名となったダイエット方法になります。

 

さらにこちらもお笑い芸人である『キンタロー』さんも最近になってから舞茸ダイエットを行って、8キロもの減量に成功して話題になりました。

このように、ぽっちゃり体型の方でも成功者が相次いでいる舞茸ダイエットなのですが、その一方で舞茸ダイエットに挑戦したけどテレビでみたような結果を得ることが出来なかった!という声が多くあるのも確かです。

 

どうして全く同じダイエットを実践しているにも関わらず、こうも結果が変わってしまうのでしょうか・・・?

そこで今回は、舞茸ダイエットについて色々とまとめてみました。

舞茸ダイエットが痩せる秘密=理由についてや、舞茸ダイエットで成功する人と成功できない人との違い、実際に実践している人の声=口コミまで、これから舞茸ダイエットに挑戦しようとしている人は勿論ですが、過去にまいたけダイエットで失敗してしまったという方にも是非ご覧頂きたい記事となっています。

 

舞茸ダイエットってなに??

舞茸ダイエット方法と口コミ

舞茸ダイエットとは、いつもの食事に対して、1日30~50g程の舞茸を加えて食べる方法になります。

これも今はやっている『置き換えダイエット』1食を丸ごと違う食事に置き換えるダイエット方法ではなく、あくまでも毎日の食事に舞茸をプラスするだけ。置き換えダイエットと間違えないようにしてくださいね。

 

ちなみに、舞茸30~50gとは一般的に販売されている1パックの半分ほどの量。それほど多い!という訳ではありませんよね!!

 

多く食べればダイエット効果を実感できるだろうと思い、沢山食べようとする方もいるのですが、人によっては食べ過ぎることでお腹を壊してしまう方もいるため、1日の摂取量は守りましょうね!

それと、舞茸の調理法に関しても特に設定はありません。その日の気分でお味噌汁に入れたり、野菜炒めにしたりとお好みで摂取することが可能です。

 

舞茸のカロリーってどれ位なの・・・?

舞茸ダイエットのやり方と効果

舞茸がダイエットに向いている理由は、カロリーが非常に低いから。

100gあたりのカロリー量は16㎉ほどだと言われています。

 

とても低カロリーな食材であることから、ダイエットに大敵であるソテーやてんぷらなど、脂を多く使う食材に使用したとしても摂取カロリーをかなり低く抑える事が可能となります。

とは言っても、舞茸を使っているからといっててんぷらなどの脂っこいものばかりを食べるのは油分の取り過ぎになってしまうので注意して下さいね。

 

また、舞茸以外のキノコ類に関しても全般的にカロリーが低めとなっていますので、ダイエットに向いた食材だと言えます。

一つ例を出すと、しめじと舞茸を合わせたソテーでは、カロリーが56㎉ほどとなっているので、どうしても食欲を抑える事ができない場合には、舞茸+他のきのこを組み合わせた料理でも良いかもしれませんね!

 

 

舞茸ダイエットの効果って?1週間で効果でる?

舞茸が超低カロリーであるため、ダイエットに効果があるという理由はお分かり頂けたと思います。

しかし!まちたけがダイエットに効果的である理由はカロリーが低いというだけではありません。

実は、舞茸独自の成分である『MXフラクション』というものがあるからなんです。

MXフラクションには、血中にある脂肪やコレステロールの分解を促進する効果があると言われています。

 

しかも、既に体内に蓄積してしまった脂肪も分解して、基礎代謝を上げて脂肪がつきにくい体質へと改善までしてくれる働きがあるんです。

さらに、舞茸やキノコ類に豊富に含まれている不溶性食物繊維がとても重要な役割を果たします。

不溶性食物繊維は腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にする効果があり、これにより便秘の解消や老廃物を体外へ排出する効果があります。

そして、キノコ類だけが持っている成分として有名なキノコキトサンも注目して欲しいポイントで、脂肪の吸収を抑制する働きがある成分となります。

これらのことから、舞茸はダイエットをするうえで非常に有効であると考えられている食材です。

ただ・・・冒頭でもお伝えした通りですが、そんな舞茸ダイエットを実践しても効果が得られない方がいるのも確か。

舞茸だけで食べていても痩せることは出来ない!という意見も多くあります。

実は、実際にまちたけダイエットに成功されたザ・タッチさんもキンタローさんに関しても、舞茸ダイエットを実践していた最中には、ウォーキングや筋トレなどを行っていたそうです。

 

これにも理由はしっかりとあって、MXフラクションには脂肪を分解する効果はあるのですが、燃焼させる効果までは無いからです。

なので、舞茸によって分解が促進された脂肪を燃やすためには、ある程度の運動が必要になってくるということです。

 

そして、1週間で舞茸ダイエットの効果は実感出来るのか?という点についてですが、これはちょっと厳しいかな?という印象です。

もう少し長期的な視点でダイエットに挑戦した方が良いのかもしれませんね。

 

舞茸ダイエットのやり方って・・・?

舞茸ダイエットのやり方と効果

出典:https://www.youtube.com/

舞茸ダイエットの方法に関しては、上記でも簡単にお伝えした通り、1日30~50gの舞茸を通常の食事に加えて摂取するだけ。

3食どの食事に加えても問題ありませんので、非常に簡単なダイエット方法だといえると思います。

ただし、調理中に注意すべきポイントがあります。それは、舞茸に含まれる『MXフラクション』が熱に弱いということ。

実は、MXフラクションは、130度以上の熱を加えることで分解されてしまうため、長時間の調理はさけるようにしてください。

 

また、MXフラクションは水溶性となりますので、水洗いをすることでも大切な成分が流れ出してしまうんです。

ですから、舞茸を使用したレシピを作る際には、水洗いをせずにそのまま使用するようにしてください。

汁ものは勿論のこと、蒸し料理や炒め物でも、料理に水分が出る調理に使う場合には、汁にも成分が溶け出しているので汁も一緒に摂取しちゃってくださいね。

 

舞茸ダイエットのレシピは・・・?

舞茸ダイエットのやり方と効果

それでは、舞茸ダイエットのレシピについてご紹介していきたいと思います。

舞茸自体にそれほど主張があるわけではないので、基本的にはどのような料理であっても比較的馴染んでくれる万能食材だと言えます。

 

ですから・・・。

  • 炊き込みご飯
  • ホイル焼き
  • 煮物
  • 炒め物

などなど、様々な料理で使用することができます。

 

ただ・・・料理が得意な方であれば色々な料理で、それこそ日替わりで舞茸料理を作る事もかのうでしょうけど、普段から料理をしない方や得意ではない方の場合はそれも厳しいですよね?そもそも面倒だと思ってしまう方も多いと思います。

そんな時には、舞茸のみそ汁を作られてはいかがでしょうか・・・?

味噌汁であれば、食材をきって入れるだけで非常に簡単。しかも、水溶性で溶けだしてしまった舞茸の成分に関してもしっかりと摂取することが可能です。

それから、舞茸以外に味噌汁へ入れる具剤によっては味や食感が変わってくるので、毎日の食事で摂取したとしても飽きることなく継続することが出来るでしょう。

 

舞茸ダイエットの口コミをチェック

舞茸ダイエットのやり方と効果

20代女性:リリさん『次の朝にはびっくりするほど快調に!』

私はとても便秘しやすい体質で、今までいろいろやりましたがほとんど効果がありませんでした
でもきのこダイエットはやり始めた次の日の朝にはびっくりするほど快調にこれからも続けていきたいと思います

30代女性:匿名『作り置き出来て便利です』

しめじ・エリンギ・フナピー・えのきをレンジでラップをかけ、加熱3分
きゅうりとキャベツを食べやすい大きさにカットし、加熱したキノコを浅漬けの素で和えると出来上がり。浅漬けと言うよりサラダ感覚です。たくさん作って、作り置き、毎日食べてます。朝からすんごい出るんですよ。

40代女性:マナさん『低カロリーでかさの多い一品』

きのこは大好きなので積極的に取り入れてます.
炊き込みご飯にしてご飯のかさを増やしたり,
食物繊維が豊富なので,炒め物や脂肪分の多いひき肉料理にはかならず使います.
その他,えのき,もやし,きゅうりの千切りで,
酢の物やドレッシングであえても,
低カロリーでかさの多いおいしい一品になって良いです.

舞茸ダイエットのまとめ

舞茸ダイエットのやり方と効果

本日は『舞茸ダイエット方法やレシピは?1週間で効果があるか口コミもチェック!』をテーマにお届けしました。

舞茸に配合している成分のおかげで、ダイエットに効果があることが分かりました。

ただ、適度な運動を取り入れる事が重要であることも。

 

舞茸を毎日の食事に取り入れるだけでダイエットに効果があるので、もしダイエットに挑戦しようと思っている方は是非取り入れてみてくださいね!

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