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ラクビ(LAKUBI)の効果が効かない!?

30代女性で痩せない!?そんな人におすすめのダイエット方法

ぽっこりお腹の対処方法とは

 

30代になると、どうしても若いころに比べて痩せにくくなった・・・。そんな事を思っている方も多いのではないでしょうか?実は、これには共通したある理由があったんです。

30代からは、お腹周りに贅肉が付きやすくなる傾向がありますので、内臓脂肪対策もしっかりとおこなえる効果的なダイエット方法について解説していきますね。

 

30代になると痩せない原因は・・・?

30代におすすめのダイエット方法

若いころはちょっと無理をすればすぐに痩せたのに・・・30代を過ぎた辺りから全然痩せなくなった・・・。

これらの原因の多くは加齢により代謝が悪くなったこと。年齢を重ねる事に代謝が悪くなるのは自然の流れなので仕方の無いことなのです。

代謝が悪くなると、摂取した脂肪を効果的に燃焼する事が出来ない状態となりますので、脂肪を体に貯めこみます。

この溜まった脂肪が主にお腹周りに付いてしまうので、内臓脂肪となり痩せにくい体質となっている訳です。

 

30代へおすすめするダイエットとは・・・!?

 

冒頭でお伝えした通り、30代女性が痩せにくくなる原因の多くは『代謝が悪くなっている』から。

ですから、痩せやすい体質を取り戻すためには、代謝が良くなる事をしていけばよいだけ。

代謝が良くなれば、摂取した脂肪を効率的に燃焼することが可能なので太りにくい体へと変化させることができます。そして、無理なく代謝を良くする方法としておすすめしたのが、無理のない食事制限と運動になります。

 

『え?そんな・・・当たり前のことなんじゃないの・・・?』

 

と思った方もいるかもしれませんが、30代だからこそ、この当たり前を意識してダイエットに望む必要があるんです。

無理な食事制限が良くないのはダイエットを長期的に継続出来ないから、またはリバウンドする可能性が高いからだと思われている方も多いのではないでしょうか?もちろん、それも正解ではありますが、それだけではありません。

30代以上になると、筋力が弱くなり無理なダイエットは逆に体にダメージを与えて痩せにくい体へと変化させる要因ともなってしまいます。なので、無理な食事制限はせずに、程良いカロリー制限を心がけて、栄養バランスにも気を配って行きましょう。

 

また、筋肉は体にあるだけでカロリーを消費するのですが・・・先ほどお伝えした通りですが、年齢を重ねると筋力が弱くなるので消費カロリーも自然と減ってしまいます。

そこで重要なのが適度な運動によって筋力をつけたりキープすること。代謝を上げて筋力アップで消費カロリーをアップすることで、より痩せやすい体へと変化させていく。30代女性のダイエットには、この考え方が重要となります。

 

30代女性のダイエットの食事は・・・?

30代女性のダイエット方法

食事制限は私も色々と試しましたwそれこそ、朝食抜きから18時以降は食べない、炭水化物抜きなどなど、本当に目に付くダイエットはほとんどやってきた程…。

でも、30代以降になってからは、効果を感じられる方法がドンドン少なくなっていったことを覚えています。

特に、脂を出来る限り排除した食事をしたり、主食を食べないダイエット方法は、失敗したしおすすめしません。

理由は、脂を抜いてしまうと肌が乾燥し易くなるから。30代以降は肌の保湿も若い頃に比べて弱くなっているので、脂を抜き過ぎると加齢を速める要因となってしまうんです。

主食を食べない方法は糖分が不足する可能性が高くなります。糖分が不足した状態は代謝に悪いのでこれもおすすめできません。

 

摂取カロリーを計算して腹7~8分目

結局のところ、ダイエットを成功させるためにはカロリー制限を欠かす事は出来ません。

必要摂取カロリーと、消費カロリーの量で痩せる痩せないは決まりますから、消費カロリーより摂取カロリーが多かったら絶対にダイエットで成功する事はありません。

なので、自分の身長や体重から必要摂取カロリーを計算しておいて、そのカロリーよりちょっと少ない量、腹7~8分目で食事をやめる方法が非常におすすめです。

昔から腹7分目が良いという話がありますが、これは理にかなった食事方法だという事なんですね。

 

30代女性に効果的な運動・・・?

30代女性におすすめのダイエット方法

ながらダイエットがおすすめ!

家の中で出来る効果的な運動としてはながらダイエットがおすすめです。管理人は主婦で子供がいるので、家事をしながら運動も一緒にやってしまう事が非常に効果的。

このながらダイエットで注意してほしい事は「痩せたい場所を意識して動かす」という事です。例えば、二の腕を痩せたいと思っているのであれば、掃除機を掛けながら二の腕を意識しながら掃除機を掛けてみてください。意識を向けるだけで、ダイエット効果が2倍にも跳ね上がるという結果も出ているので、是非お試しください。

 

ウォーキングもGood!

外でおこなう30代女性にオススメなダイエット方法としては、ウォーキングを推奨しています。

ランニングも試したのですが、辛くて継続出来ない方も多いですし(私もその一人でした!ww)、膝にも悪いという結果も出ているので、ランニングよりはウォーキングの方が良いです。

私は一人目の娘を妊娠中に、なんと30キロも太ってしまい、医師からの指摘で妊娠中からウォーキングを始めて出産後も継続していました。1時間~2時間程度をゆっくりとウォーキングすることで徐々にダイエットに成功していきました。

 

ウォーキングの良い所は、ほどよい筋肉が付いてくることです。特に足にほどよい筋肉がついてきてスリムになっていきましたよ!

先ほどお伝えしたランニングの場合、必要以上に筋肉がついてしまって足が太くなったり、ムキムキになってしまう事がありますがウォーキングであればその心配はありません。

ウォーキングを始める前には、必ずストレッチや水分補給をしっかりと行いましょう。特に水分補給はウォーキング中にもこまめに行って下さいね。ストレッチも水分補給もそうなんですが、ウォーキングでも足をつったり、熱中症になる事がありますので注意して下さいね!!

30代になると、先ほどからお伝えしている通り筋力が落ちているので、急激な運動は注意して下さい。無理にやってしまうと、筋肉痛や体が故障したりしてしまうので、そもそも運動ができない体になってしまわないように、慎重に始めて下さいね。

 

ぽっこりお腹はどう対処する・・・?

ぽっこりお腹の対処方法とは

30代の女性が最も気になっている体の部位はお腹まわり。ぽっこりお腹が気になっている女性が多いと言います。(私も以前はぽっこりお腹が一番のコンプレックスでした。)

特に出産後には出産時に太った体重が戻らずに、お腹周りがぽっこり出たまま・・・という方も多いはず。管理人も場合『出産でお腹の皮が伸びてしまったから治らないのかも・・・?』って思っていたら、ダイエットに成功したら普通に戻っていましたwww

 

30代になるとお腹周りの贅肉が気になってくる原因、それは加齢によってお腹周辺に脂肪がつきやすい状態となるから。

なぜ、お腹周に脂肪がつきやすくなるのか?というと、冒頭でも簡単にお伝えした通りですが、30代以降は代謝機能が著しく衰えるためです。代謝機能が衰えると、体(脳)がどういった行動をするかというと、内臓を守ろうとして脂肪を付けていきます。内臓脂肪と呼ばれるもんですね。さらに、ストレスが溜まってくる年代でもあり、そうなると呼吸が浅くなる傾向にあり、お腹周辺の血流が悪くなるので脂肪がつきやすい状態となります。

 

そしてもう一つ、ぽっこりお腹の原因だと分かっているのが『骨盤のねじれ』によるものです。

全然痩せなかった人が、骨盤を矯正しただけで一気にダイエットに成功したという話も少なくないです。

色々なダイエットに挑戦したけど、どーーーーしても痩せる事が出来なかった。正しい食事制限をして、適度な運動もして長期間継続しているのに、思うような結果を得ることが出来ていない方は、骨盤矯正に行ってみる事をおすすめします。

 

ぽっこりお腹を引きしめるためには、適度な運動と、適度な食事制限、そして姿勢を正して内臓を圧迫しないことも効果があると言われています。

ぽっこりお腹だと、スカートやズボンを履いたときにもカッコよく決まりませんし、ダサくなってしまいます。しっかりと引き締めて理想のスタイルをゲットしてみて下さいね。

 

30代女性が成功したダイエットとは・・・?

30代女性におすすめのダイエット方法

30代女性がダイエットで成功した事例は沢山あります。そんな成功ダイエット方法から、口コミが多かったのもをいくつかご紹介しますね!

 

置き換えダイエット

食事制限で最も効果が高いと評価されていたダイエット方法は『置き換えダイエット』になります。グリーンスムージーが代表格ではありますが、1日に何回かの食事をカロリーが低い栄養満点なグリーンスムージーに置き換えることで、1カ月に10キロ以上を痩せたという方も多くいます。1日1食の置き換えだけで、1カ月後に4キロ程度であれば普通に達成できると言います。

ダイエットに成功している人の多く、、、というはほぼ全員に言えるのがなにかしらの食事制限を行って摂取カロリーを減らしていること。グリーンスムージーなら栄養素も万点で食事を抜いたりする不健康なダイエットではないので、体へのダメージも少なくて済みます。

置き換えダイエットやファスティングダイエットと呼ばれるダイエットは、30代になってからもかなり高い効果がありそうです。

 

エステでダイエット

強制的に痩せたいという事であれば、エステに通ってしまう方もいます。エステでお腹周りや足周りなどなど、強制的に脂肪を燃焼させてダイエット効果がある事は勿論、人に監視されているという事で、摂取カロリーなどを制限する効果もあります。

ただし・・・ご存じの通りですが、エステは高額になるケースも多いので、誰でも受ける事が出来る・・・という訳ではないと思います。

 

腹7~8分目ダイエット!

これは上記でもお伝えした通り、出産して子供がいる主婦である管理人が実際にダイエットに成功した方法になります。

腹7~8分目ダイエットという事で、自分の必要摂取カロリーをちゃんと計算した上で食事を合わせていくので効果は絶大。

 

腸内フローラを育てるダイエットサプリ

管理人が今一番おすすめするのがこの腸内フローラというもの、そもそもダイエット出来ない人というのは痩せにくい体質になっているのが原因だったりします。

そこで腸内フローラを育てることで自然と痩せやすい体質へと変化していきます。

ただ、なんとなく過ごしていてもその腸内フローラというものは育たないので、悠々館という老舗ネットショップ運営会社から販売しているラクビ(LAKUBI)というサプリメントが非常におすすめです。

>> 腸内フローラを育てるサプリのラクビ(LAKUBI)

まとめ

30代女性におすすめのダイエット方法

30代になると太りやすくなる原因や、おすすめするダイエット法を解説してきました。

加齢とともに落ちてくる代謝や筋力を上げるためには、適度な運動と食事制限、これが大事である事を分かりましたね。

自分の体と相談しながら、無理なく運動と食事制限を行っていく。これを是非試してみてくださいね!

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